Khoai lang chiên bao nhiêu calo

1. Thành phần dinh dưỡng trong khoai lang

Trước khi giải đáp khoai lang chiên bao nhiêu calo, chúng ta cùng tìm hiểu thông tin chi tiết hơn về khoai lang cũng như thành phần dinh dưỡng mà loại củ này mang lại nhé!

Khoai lang là một loại củ ngọt, phát triển từ rễ cây khoai với nhiều màu sắc, kích cỡ cũng như giá trị dinh dưỡng khác nhau như khoai lang vàng, khoai lang tím, khoai lang trắng.

Trong đó, khoai lang vàng và tím là hai loại giàu chất chống oxy hóa cũng như có già trị dinh dưỡng cao nhất. Bên cạnh đó, còn phải kể đến các thành phần khác như chất xơ, lipid, beta-carotene, glucid, protein,…

Khoai lang giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, ổn định hoạt động các cơ quan, bảo vệ tim mạch, chống viêm, ngăn ngừa bệnh ung thư cũng như làm giảm tốc độ lão hóa da.

khoai-lang-chien-bao-nhieu-calo-1
Khoai lang là thực phẩm cung cấp nhiều dinh dưỡng đối với cơ thể

2. Khoai lang chiên bao nhiêu calo?

Khoai lang là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Trong đó phải kể đến khoai lang chiên – món ăn vặt lý tưởng của rất nhiều bạn trẻ. Vậy 1 miếng khoai lang chiên bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, khoai lang sống có hàm lượng calo khá thấp, trung bình 100g cung cấp khoảng 85 calo. Tuy nhiên, khi qua chế biến luộc, hấp, hay chiên, xào, nướng,… thì lượng calo sẽ thay đổi, tăng giảm tùy ý.

Đối với khoai lang chiên, khi chế biến cần sử dụng đến dầu mỡ nhiều, từ đó chất béo, cholesterol trong dầu sẽ thấm vào khoai và tăng hàm lượng calo ban đầu. Như vậy, 100g bánh khoai lang chiên sẽ cung cấp khoảng 165 calo.

Khoai lang tím chiên bao nhiêu calo? Với khoai lang tím sống cung cấp khoảng 86 calo/100g, từ đó có thể suy ra khi chiên lên sẽ chứa 165 – 167 calo.

Riêng đối với câu hỏi “khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo?” thì chúng ta sẽ phải cộng thêm lượng calo từ phô mai. Trung bình 100g sẽ cung cấp khoảng 170 – 200 calo.

khoai-lang-chien-bao-nhieu-calo-2
100g khoai lang chiên cung cấp khoảng 165 calo

3. Ăn khoai lang chiên có béo không?

Sau khi biết được bánh khoai lang chiên bao nhiêu calo, nhiều người cảm thấy lo lắng về món ăn này có thể gây ra tình trạng tăng cân. Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, việc ăn khoai lang chiên có béo không sẽ tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người.

Bởi ngoài calo, khoai lang chiên còn chứa các thành phần chất béo khác kết hợp lượng dầu mỡ lớn khi chế biến nên ít nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng. Vì vậy, nếu ăn có kiểm soát cũng như cân bằng dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm lành mạnh khác thì sẽ có thể hạn chế béo phì.

Không nên ăn quá nhiều khoai lang chiên hoặc thay thế hoàn toàn cho bữa chính, đây là món ăn không chỉ gây tăng cân mà còn làm tăng tiết dịch vụ, xuất hiện tình trạng ợ chua, nóng ruột, đầy bụng.

khoai-lang-chien-bao-nhieu-calo-3
Ăn khoai lang chiên có khả năng gây béo, tăng cân nhanh chóng

4. Một số lưu ý khi ăn khoai lang

Sau đây là một số lưu ý khi ăn khoai lang vừa đảm bảo an toàn sức khỏe, vừa hạn chế làm ảnh hưởng đến cân nặng.

– Nên chế biến khoai lang bằng cách hấp, luộc để giữ lại trọn vẹn các dưỡng chất cũng như hạn chế calo nạp vào cơ thể.

– Có thể sử dụng nồi chiên không dầu để chế biến món khoai lang chiên, đảm bảo hương vị thơm ngon nhưng không cần sử dụng quá nhiều dầu mỡ cũng như giảm tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt không phải băn khoăn khoai lang rán bao nhiêu calo?

– Ăn khoai lang chiên với một mức vừa phải, tương đương bữa ăn nhẹ trong ngày.

– Chỉ sử dụng khoai lang còn tươi, chưa nảy mầm để tránh tình trạng biến chất, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể.

– Nên chế biến khoai lang kèm vỏ, lưu ý rửa thật sạch. Vì vỏ khoai lang có chứa nhiều vitamin, khoáng chất.

– Hạn chế ăn khoai lang chiên vào buổi tối để tránh gây ảnh hưởng tiêu hóa, đầy bụng cũng như tăng cân, béo phì.

– Nếu muốn giảm cân, nên lựa chọn ăn khoai lang hấp, luộc thay thế cho cơm trắng, dùng vào bữa sáng hoặc trưa với một lượng vừa đủ.

khoai-lang-chien-bao-nhieu-calo-4
Nên dùng nồi chiên không dầu để chế biến khoai lang, giảm lượng calo nạp vào cơ thể

Đối với những trường hợp cơ địa béo phì, mỡ thừa tích tụ lâu năm thì cần tránh món khoai lang chiên. Bên cạnh đó có thể tham khảo thêm dịch vụ giảm béo cấp tốc bằng công nghệ cao Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, hiệu quả lên đến 98%.

Giảm béo toàn thân, áp dụng với mọi vị trí trên cơ thể.

Thách thức mọi cơ địa khó giảm nhất, không cần phẫu thuật, không cần ăn kiêng, tập luyện.

Đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe cơ thể, tránh các bệnh lý liên quan đến béo phì.

Khắc phục tình trạng vùng da bị chùng nhão, chảy xệ, tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da căng mịn.

Lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn, hiệu quả duy trì lâu dài, ngăn chặn tình trạng tái béo trở lại.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.